La gestion des émotions, réponse à la pression des grands événements...

Le scenario du match d’ouverture de la coupe du monde de rugby 2023 France – Nouvelle Zélande le démontre bien. A la 2ème minute de la rencontre, les All Blacks inscrivent le premier essai d’un match qui débute très mal pour nos joueurs devant leur public. Or, cet événement précoce n'a pas affecté négativement leur performance et leur mental, tout le travail effectué sur la gestion des émotions lors de la période de préparation a payé ! Ils ont su réagir rapidement en gardant leur calme et en se concentrant sur la tâche à accomplir. La réaction émotionnelle a été canalisée de manière constructive, ce qui leur permis de revenir très vite au score et de ne pas laisser le moindre doute s’installer. On connait la suite…

Savoir gérer ses émotions est essentiel pour faire face à la pression des grands événements. Cela permet de maintenir la concentration qui peut être vite perturbée par les émotions intenses, ou encore l’excitation générées par un match à forte pression. En gérant efficacement ses émotions, un joueur est plus susceptible de prendre des décisions éclairées et de choisir la meilleure action à entreprendre dans des situations cruciales.

Les grands événements comme celui vécu par nos rugbymen sont souvent accompagnés d'un niveau élevé de stress. Une mauvaise gestion émotionnelle du stress peut avoir des effets néfastes sur le corps et l'esprit, affectant ainsi les performances physiques et mentales. Cela peut encore engendrer des émotions négatives, comme le doute de soi, et saper la confiance en ses propres compétences. Là encore, une gestion appropriée des émotions permet de maintenir ou de renforcer la confiance en soi, ce qui est essentiel pour performer à son meilleur niveau.

Dans des événements de grande envergure, il est possible de rencontrer des difficultés ou de subir des revers, à l’instar du scenario vécu par nos rugbymen. La gestion des émotions aide ici à se remettre rapidement de ces échecs, à rester motivé et à continuer à donner le meilleur de soi-même. Une émotion bien gérée peut même jusqu’à influencer l'état émotionnel des adversaires, les déstabiliser et les faire douter de leur propre préparation mentale.

Enfin une gestion adéquate des émotions permet de libérer des ressources mentales pour la performance. Elle permet d’utiliser son énergie mentale pour se concentrer sur la mission à réaliser plutôt que de la gaspiller à gérer des émotions incontrôlées.

La gestion des émotions et la préparation mentale sont donc des compétences cruciales pour les athlètes de haut niveau, car elles leur permettent de tirer le meilleur parti de leur talent et de leur préparation physique. Elles peuvent également contribuer à créer un avantage psychologique qui peut faire la différence dans des moments décisifs, ce que le XV de France a parfaitement démontré en sachant gérer émotionnellement un scenario défavorable…

Régigé par Sébastien BÉCUWE